Height Gain Exercise In Hindi-लम्बाई बढ़ाने के लिए योग

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क्या हम अपनी हाइट बढ़ा सकते है या नहीं ? यदि आप इसका जवाब खोज रहे हैं, तो आप बिल्कुल सही लेख पढ़ रहे हैं । हाईट बढाने में कौनसे योग आसान है. फायदेमंद Height Gain Exercise के बारे में जानेगे।

Yoga Tips To Increase Hight Naturally-

  • योग का हाइट पर असर -:

योग के नियमित अभ्यास से किशोरावस्था के बाद भी कुछ इंच तक लंबाई बढाई जा सकती है । एक निश्चित उम्र के बाद भी योग के माध्यम से हाइट बढाई जा सकती है ।

अनेक युवा दिनभर मोबाइल लैपटॉप पर काम करते है जिस कारण उनकी रीढ़ की हड्डी झुक जाती है शरीर का स्ट्रक्चर बिगड़ जाता है । योग करने से शरीर के बिगड़े स्ट्रक्चर में भी सुधार होता है जिस कारण कुछ इंच हाइट बढ़ी हुई प्रतीत होती है ।


नियमित योग करने से शरीर के सभी हिस्‍सों को ऊर्जा प्राप्त होती है । योग शरीर के तनाव को कम करता है और कद को बढाने में हमारी मदद करता है ।


योग से शरीर की स्ट्रेचिंग बेहतर हो जाती है । जिस कारण शरीर की मांसपेशियों में ताकत आती है और बॉडी पोस्चर ठीक होता है जिससे लंबाई बढाने में मदद मिलती है ।

  • मोटापा हाइट का दुश्मन है -:

मोटापे के कारण शरीर की हाइट बढ़ने में भी परेशानी आती है । अधिक मोटापे के कारण रीढ़ की हड्डी का विकास अवरुद्ध हो जाता है साथ ही शरीर का ज्यादा वजन होने से शरीर पर गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव बढ़ जाता है। अतः यदि हम हाइट बढाना चाहते है तो हमें मोटापे को नियंत्रित करना होगा ।

  • पर्याप्त नींद है जरूरी -:

आपने सुना होगा बच्चों का विकास सोते समय अधिक होता है । क्योकि H.G.H ( human growth hormon ) भी सोते समय ही प्रोड्यूस होते है । जो कि हाइट बढाने में भी सहायक होते है । 7 से 8 घण्टे सही तरीके से सही शारीरिक अवस्था के साथ सोना हाइट बढाने में मदद करता है ।

  • खेल जिनसे हाइट बढ़ती है -:

बास्केटबॉल ,स्विमिंग ,रनिंग, जिम्नास्टिक,मलखम्ब ,योग स्पोर्ट्स ,साइकिलिंग आदि ।

  • हाइट बढाने में उपयोगी औषधि -:

दूध के साथ अश्वगंधा हाइट बढाने में बहुत मददगार होता है । आयुर्वैदिक औषधि जैसे शतावरी, बांस के करील का चूर्ण एवं आंवला जैसी औषधि भी बहुत उपयोगी होती है |

आपको अपने हाथ के अगूंठे के एकदम मध्य में दूसरे हाथ के अंगूठे से थोडा दबाव डालना होगा । इसी तरह रात में सोने के पहले अपने पैर के अंगूठे के बीचों बीच एक्यूप्रेशर पाइंट दबाने से हाइट बढ़ने में मदद मिलती है ।

कुछ ही महीनों में नियमित अभ्यास से फर्क आप स्वयं महसूस कर पाएंगे । बच्चों की रुकी हुई हाइट को बढाने के लिए अभिभावक बच्चों के एक्यूप्रेशर पाइंट दबाकर उनकी हाइट बढाने में मदद कर सकते है ।

  • हाईट बढाने में कौनसे योग आसान है फायदेमंद -:

ध्यान रहें योगासन अनुभवी ,उच्च योग शिक्षित ,पूर्ण प्रशिक्षित योगाचार्य के सानिध्य में करना चाहिए ।

  • लम्बी हाइट सफलता की ग्यारंटी नही -:

संपूर्ण विश्व के सफ़लतम व्यक्तियों पर नजर डालिए आप पाएंगे कि सफल व्यक्तियों में औसत हाइट वालो कि संख्या 80 प्रतिशत से ज्यादा है ।

कुछ ही क्षेत्रो में हाइट का अधिक होना मायने रखता है सेना ,पुलिस जैसे विभागों में भी टेक्निकल फील्ड में होने वाली भर्तियों में हाइट की इतनी अनिवार्यता नही होती है ।

क्रिकेट का भगवान कहे जाने वाले सचिन तेंदुलकर कम हाइट में सफलता के सबसे बड़े उदाहरण है । उनकी तकनीकी दक्षता के आगे बढ़ी बड़ी हाइट वाले क्रिकेटर भी फेल थे ।

  • लम्बी हाइट का नुकसान भी है -:


लम्बी हाइट के लोगो मे खून का थक्का जमने की संभावना अधिक होती है दरअसल, गुरुत्वाकर्षण की वजह से लंबी हाइट के लोगों के शरीर में रक्त प्रवाह ज्यादा ऊपर जाने की वजह से खून के प्रवाह में रुकावट आती है । मेडिकल भाषा में इसे ‘वेनस थ्रॉम्बोसिस’ नाम से जाना जाता है।

  • बच्चों को मोबाइल गेम की जगह फील्ड गेम या योग में रुचि जाग्रत करें -:

आजकल माता पिता बच्चों को स्मार्ट फोन प्रदान करते है जिसके कारण बच्चे फील्ड गेम से दूर होकर मोबाइल गेम में लग जाते है । जिसके कारण उनका शारीरिक विकास अवरुद्ध होने लगता है ।

बच्चों को योग के प्रति रुचि जाग्रत करके उन्हें नियमित योग करने के लिए प्रेरित करना चाहिए । भारत सरकार ने योग को खेल के रूप में स्वीकार कर इस दिशा में कार्य करना शुरू कर दिया है ।

यदि बच्चे योग को अपनाते है तो उन्हें अनेक फायदों के साथ साथ कैरियर में भी फायदा मिलेगा ।

लम्बाई बढ़ाने में सहायक योगासन Height Gain Exercise:-

सूर्य नमस्कार 12 योग आसानो से मिलकर सूर्य नमस्कार पूर्ण होता है । जो व्यस्त दिनचर्या के कारण योग नही कर पाते वो सही तरीके से एक बार सूर्य नमस्कार सीखकर नियमित सूर्य नमस्कार करके भी स्वयं को फिट रख सकते है ।

ये भी पढ़े –सूर्य नमस्कार हाइट बढाने में बहुत सहायक है ।

  • 1.ताड़ासन (Tadasana)
  • 2.हलासन
  • 3.भुजंगासन
  • 4.पश्चिमोत्तानासन
  • 5.सर्वांगासन
  • 6.शीर्षसन
  • 7.चक्रासन
  • 8.उत्तानासन
  • 9.मार्जरी आसन
  • 10.नटराज आसान
  • 11.त्रिकोनासन
  • 12.अधोमुख श्वानासन
  • 13वृक्षासन
  • 14मेरुदंडासन
  • 16जानु शीर्षासन
  • 17क्रोंचासन
  • 18अर्ध हनुमान आसन
  • 19.पार्श्व उपविष्ट कोणासन
  • 20.सुप्त ताड़ासन
  • 21उष्ट्रासन

आखिर हाइट किस उम्र तक बढ़ती है -:

कुछ अपवादों को छोड़ दिया जाए तो हमारी हाइट 18 वर्ष की उम्र तक बढ़ती है । इसके बाद यह स्थिर हो जाती है । हाइट पर भगौलिक स्थिति ,आनुवांशिकता ,पोषण का भी बहुत असर होता है ।

पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम आदि की कमी के कारण भी लंबाई बढ़ने में परेशानी आती है । जितना पोष्टिक भोजन नियमित शरीर को प्राप्त होगा उतना अच्छा शरीर का विकास होगा ।

हर व्यक्ति चाहता है कि उसकी पर्सनालिटी सबसे अच्छी हो । हाइट भी अधिक हो लेकिन अनुवांशिकता ,पोषण एवं अन्य कारणों से कई युवाओं की यह चाहत एक सपना बन कर रह जाती है ।

हमारी हाइट हमारे माता पिता की हाइट पर निर्भर करती है लेकिन कुछ प्रयास कर एक नियत उम्र तक हम कुछ इंच तक हाइट को बढ़ा सकते है । अर्थात युवावस्था की शुरुआत तक ही हम निरन्तर प्रयास से हाइट को बढ़ा सकते है उसके पश्चात हाईट स्थिर हो जाती है ।


स्वयं को आकर्षक दिखाने के लिए लम्बी हाइट का होना एक प्रमुख अनिवार्यता है । हाइट अधिक होने से हमारे व्यक्तित्व में चार चांद लग जाते है । पुलिस ,सेना ,मॉडलिंग ,एक्टिंग ,स्पोर्ट्स जैसे कैरियर में हाइट का महत्व बहुत अधिक बढ़ जाता है ।

तय मानक से कम हाइट होने पर तत्काल आपको भर्ती परीक्षा से बाहर कर दिया जाता है । यदि 8 साल की उम्र से बच्चों को नियमित योग अभ्यास कराया जाए तो उनकी हाइट भी बढ़ेगी एवं उनके व्यक्तित्व में निखार भी आएगा ।

साथ ही भारत सरकार जिस तरह योग पर विशेष ध्यान दे रही है आगे चलकर बच्चो का योग स्पोर्ट्स में कैरियर बनने में भी मदद मिलेगी । जो फिट रहेगा वही तो जीवन मे हिट भी रहेगा ।

हमारी हाइट 60 प्रतिशत से 70 प्रतिशत जीन्स पर निर्भर करती एवं 30 प्रतिशत हाइट हमारे पोषण एवं शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती है ।

लेखन -: योग गुरु डॉ.मिलिन्द्र त्रिपाठी (योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ

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